年终评选本年度最遗憾事件的时候很可能就是这个当选了，鬼使神差的偷懒没有报名，结果自己平时也没少跑，正式比赛的时候就是没法去，也没去找名额来，后来终于觉得后悔啊。这半年跑步的时候，开始总是习惯跑着跑着就加速起来，越来越快，最后在10圈左右的时候透支掉，后来开始提醒自己注意一下影响，控制一下节奏，不能越活越倒回去啊，到后来终于能够不论多少人在跑，自己也慢慢控制节奏前后一致了。在屋子里坐着的时候经常就有一股想要出去撒欢儿跑的冲动，跑起来之后就不想有人从自己身边跑到前面去，跑到极限很累的时候再咬牙继续跑那么一圈，然后再咬牙疯跑一百米，感觉就很不错。就是习惯这样跑，不然怎能显出生命的蓬勃坚韧。
好吧，明年我继续去跑个。能够2min/圈的速度跑下来，就一定进4h。其实这个速度并不远。
北京马拉松今天顺利举行，早上五点四十五听到汽车出发的声音，心里默默祝福。前面两年的马拉松都有噩耗，希望今年这一次不要有人受伤或者出更严重的问题，毕竟健康最重要，生命最宝贵，为了马拉松这样一项本来应该是崇尚健康和享受的生活态度的运动而牺牲生命有些不够值得——要知道，去参加马拉松全程应该是一项精心准备的事情，不要脑袋一热就跑过去跑，这和登山又不同，后者虽然也要全面训练，但实施的时候就是有一些危险性在……。我自己因为身体体力不是很好，今年就不去跑了。
今天的天气一般，早上的时候有些雾，阴天，气温比较低，但没有下雨的迹象，所以，到后来雾散了的时候开始跑，又没什么风，对于专业选手来说还算是不错的天气了。
下午陆续看到大家的消息，成绩都不错，今年清华有同学跑进3h了，可喜可贺，激动一下。
随后看到男子全程成绩：肯尼亚的基普桑在41公里后超过队友曼达戈，2小时10分36秒冠军，曼达戈以10秒之差居亚军，日本选手冲野刚久第三，成绩是2小时12分24秒。女子的成绩：孙伟伟在离终点还有400米的时候甩开了切普巴，2小时34分41秒夺冠。切普巴排名第二，陈容2小时34分57秒季军。相比清华同学们的好成绩，专业选手成绩都一般，按说北京马拉松的路线也不是很崎岖……难道和空气质量有关？08年Haile据说还要来奥运会冲纪录，会有多大大难度？另外国际上对北马的组织状况也评价不高，主要是在于服务质量差，比如一直没有解决的水供应不足的问题；比如场面混乱，去过的一定知道，第一个水站处多么混乱，满地都是瓶子，甚至有老外说05年曾经看到某年女子专业组被安排在和普通选手一起出发，孙英杰不得不边跑边大声喊着“闪开”让拥挤的人群让路，汗死。（评论，来自Marathon Guide网站）不知道今年怎样，这样下去的话，很担心08奥运会丢个大人。再有一个细节问题，同日举行的阿姆斯特丹马拉松，官方网站（见下）已经出了正式的成绩报道，可截至我发文的时候，北马的网站就没有。
阿姆斯特丹国际马拉松成绩：
Top 10 men:
1) Solomon Bushendich Kenya 2.08.52
2) Bernard Barmasai Kenya 2.08.54
3) Getuli Bayo Tanzania 2.10.47
4) Stanley Leleito Kenya 2.11.17
5) Vanderlei Lima Brasil 2.11.36
6) Albert Matebor Kenya 2.11.52
7) Francis Kiprop Kenya 2.12.24
8) Fred Kiprop Kenya 2.12.34
9) Samuel Woldemanuel Ethiopia 2.13.19
10) Fabiano Joseph Tanzania 2.13.24
Top 10 women:
1) Rose Cheruiyot Kenya 2.28.26
2) Helena Loshanyang Kenya 2.28.51
3) Leila Aman Ethiopia 2.29.32
4) Emily Kimuria Kenya 2.29.56
5) Ayelech Worku Ethiopia 2.31.11
6) Liz Yelling Great-Britain 2.31.39
7) Gishu Mindaye Ethiopia 2.33.07
8) Sirlene Souza de Pinho Brasil 2.35.45
9) Martha Markos Ethiopia 2.40.33
10) Ingrid Prigge Netherlands 2.41.06
FROM Amsterdam Marathon Official Site.的报道。
去年长跑俱乐部报名的时候发的书面材料，略去了前面对马拉松的介绍部分，把注意事项录入了，记录如下： 马拉松比赛的竞赛规则： 马拉松赛跑在公路或者近似公路的道路上举行，起点和终点可以设在田径场内，也可设在广场或者公路上。赛跑距离为42公里195米，应该由距离公路右侧内一米处测量。赛跑沿途每公里应设置一个里程牌，以示距离。选手的饮料由大会提供，也可以由选手本人自备实现交给大会安排。第一个饮料站设置在距离起点5公里处，此后每隔5公里设置一个饮料站，饮料站之间设置水站。 马拉松爱好者须知 1。营养要求 食物热量要高； 食物体积和重量要小，易于消化； 食物多样化，防止偏食； 防止暴饮暴食； 饮食中适量增加VB，VC。 2。有利于增加耐力的食物 玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等 3。为什么马拉松选手应多吃水果？ 富含维生素，提高运动能力； 维持酸碱平衡； 协助消化； 增加血色素； 直接提供能源。 4。为什么赛前不宜多吃巧克力？ 含脂肪多，大量进食会导致脂肪堆积，引起肥胖，同时加重心脏负担，降低运动能够能力。过多摄入脂肪还会导致动脉硬化、高血压、冠心病、胆结石等系列疾病。 5。马拉松之后应如何尽快恢复体力？ 运动后的整理活动； 攻击足够的维生素和营养物质； 运动后按摩； 保证充足睡眠； 温水浴； 营养药物疗法； 吸氧。 6。什么是马拉松后的药物疗法？ 使用维生素或者天然药物，有效调节生理机能，加速代谢，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。常用药物有VB1，B12，VC，VE，黄芪，刺五加，人参，冬虫夏草，花粉。 7。如何预防长跑中的运动创伤？ 训练方法合理； 准备活动充分； 注意间隔放松； 防止局部负担过重； 加强易伤部位的肌肉力量； 加强医务监督。 8。哪些人不适合参加马拉松比赛？ 不是经常进行长跑锻炼者； 如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）患者近期内犯过心脏病者； 风湿性心脏病者、先天性心脏病者，或其他心脏病患者，特别是运动中脸色发心肌炎患者、有高血压，吃了降压药血压仍超过180／110毫米汞柱者； 严重心律不齐者； 血糖过高或过少的糖尿病患者； 过于肥胖者； 传染病急性病者； 少年儿童。 9。老年人参加马拉松要注意什么？ 量力而行； 防止肌肉痉挛； 防止膝关节损伤； 避免有害动作，加强医务监督。 10。马拉松选手如何保护脚？ 尽量选择松软的场地，不要在坚硬的地面跑动； 不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋； 姿势要合理正确； 跑的时候鞋带不要系得太紧。 11。其他注意事项： 感冒发烧时不宜跑马拉松； 赛前充分做好准备活动； 途中注意跑的节奏； 途中遇到小腿痉挛，不要紧张，伸直膝关节，勾足尖，按摩小腿肌肉； 途中遇到腹痛，如果较轻，可以用大拇指掐揉同侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢速度； 特别冷的天气跑马拉松，为了防止冻伤，可在皮肤外露部分涂抹凡士林或者防冻膏，可以带手套、帽子等防寒衣物； 跑步后不要马上坐下来休息； 比赛结束后要擦干身上的汗，换好衣服，注意保暖，以免感冒。
——送给我久违重返的跑道和马圈， 远远地送给我不好意思再回去的runninglife版， 送给跑道上和生活中的长跑者。 也用此文对我两年的跑道做个总结…… 很久很久以前的时候，我开始长跑。后来停下来，直到来到这座园子。从原来的几千米，到十几千米，一直到去年的巅峰——马拉松。其实这么长时间我一直在想，为什么我会喜欢上这种简单而疲惫的运动。 每次和朋友说起的时候，他们都难以理解，即使再闷，也不会去跑步，顶多打打球而已。为什么呢？我问自己。 很久以前晚上每天半个小时。冬天凉凉的夜里，慢慢的跑，从东操出发，绕过印刷厂，最后从大礼堂或者荷塘那边绕回来。关于那个时候的记忆，已经比较模糊了。恍惚中记得昏黄的灯光下下课的同学们骑车驶过。 夏天的下午，阳光热热地晒在东操，空气中有一丝塑胶跑道的味道。绕着那跑道的外圈，与世无争的跑着。我喜欢第三道，因为在我的潜意识里这意味着我可以在这道超越一个正在超越别人的人；我也喜欢最外道 ，这是与世无争的位置，无论别人的速度如何，姿势如何，你只管在这怪怪的地方，离别人远远的，慢慢的跑着。抑或，在远远的外道，跟着最里面的某个人跑。 后来，晚上的时候，我会在十一点之后按照相反的方向绕着学校跑上一圈。偶尔有自行车出没的十食堂门口；让人感到寂寞而绝望的通往学校最西边的道路，在这里感到一种煎熬，然而路途刚刚开始，必须坚持，没有任何可以犹豫或者给自己偷懒的理由；而在阴暗而又让人遐想的荷塘边的马路上，看那荷塘中的隐约身影，感受到迎面而来的水的气息；随后向东跑，最让人感到有意思的一段路：马路分成板块，你可以六步一块，慢慢的计算着步子，亦可以看着昏黄的路灯透过密密的树荫投射下来洒在地上，伸出脚去踩在那阴影或者斑斑点点的光亮上。偶尔驶过的汽车，骑车而过的行人，一切可以不管，只顾自己慢慢的前行——荷塘，二校门，十字路口，西主楼，东主楼，直到拐弯。最后的一段路是寂 寞的。这里白天很少有人，夜晚自然"更加寂寞"。绝望也许由此而生，但没有任何选择--回家的路只有这一条。 仍然记得去年马拉松路上的坚持，在绝望的边缘挣扎，能够鼓励自己的只有自己。换来的是一纸证书，上面写着自己几乎超时的成绩，以及一个星期的伤痛，几个星期的疲惫。那叫跑下来的么？后半程走走停停？或者……这是写意的跑吧。:P 郁闷的时候，可以绕着东操跑上一个小时。不计路程，一切都不顾，只管自己的汗水往下流，一直到流不出来，脸上只有一颗颗的盐粒。 高兴的时候，可以在任意一条路上撒欢儿，轻快的脚步，虽然持续不了多久就被沉重的呼吸代替，但终究是痛快的。 // 我喜欢长跑。这是寂寞的运动。路上，你可以不去想任何事情，头脑一片空白，机械地带着最模糊和抽象的情绪向前行进；激情被融入咬牙的坚持，融入点点滴滴的汗水，融入不断的超越。朋友说我跑步近乎自虐，一起跑的时候总是在后来就停下来，任凭我一个人向前。是的，满身的疲惫和不堪，但我喜欢这种咬牙坚持的感觉。 算来也有两年多的跑步日子了。没有刻意的训练，只是作为一种生活。长跑是一种生活方式：不必太快，你可以欣赏路边的景色，感受那透骨的气息；你要把坚持和信心都放到漫漫的路途上，而不是发泄在某一段时间的咬牙发狠。平静地，经过一段或许寂寞或许喧闹的路途。 2004年4月11日星期日晚九点四十分草
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