那家伦 一位哲人料定，一个人的性格可以从三件事上表现出来：饮酒方式、花钱方式和愤怒方式。 一个自律的人，为什么要烂醉如泥呢？ 一个自制的人，为什么要浪费财富呢？ 一个自强的人，为什么要滥发淫威呢？ 当一个很容易被激怒也很容易平息下来的人，他的所得被他的所失抵消了的时候；另一种人却显出了圣人风范：他很难被激怒却很容易平息。 “知道自己正确而能沉默到底的人，他的力量是多么的强大。”这是康德的声音。而老托尔斯泰说得更具意气：“争论通常并不在阐明真理，而是越弄越不清楚。真理本身显得那么明朗化，无须争论也能被接受。” 有教养的人，在得志和失意时都能表现得达观和低调。而不幸的人，得志和失意都可以显出各自的俗气。 树与草，没法类比。 （汪旭摘自《扬子晚报》）
不会所有的人都在乎你，事实是没多少人会在乎你，因为这天底下你不认识的人终究是大多数；关心你牵挂你让你能够依靠的人终究是少数，所以不要因为看到自己伤心的时候有人快乐而伤怀。 要学会自己安慰自己，道理自己都懂得的时候，一定要记得自己给自己解宽心，这个永远是最可靠的，而且是最有效的。难过的时候，不是万不得已，不要去找别人，免得不好的情绪互相影响、传染，闹得别人心情也不好，要知道，别人的安慰并非一样想要就能要到的东西，并不是你的每个朋友都能给你；不要太自私，要考虑他人感受。当所有的人都放弃了你，你还要自己拾起你自己。
一九六〇年八月二十九日
亲爱的孩子：
八月二十日报告的喜讯使我们心中说不出的欢喜和兴奋。你在人生的旅途中踏上一个新的阶段，开始负起新的责任来，我们要祝贺你、祝福你、鼓励你。希望你拿出像对待音乐艺术一样的毅力、信心、虔诚，来学习人生艺术中最高深的一课。但愿你将来在这一门艺术中得到象你在音乐艺术中一样的成功！发生什么疑难或苦闷，随时向一两个正直而有经验的中、老年人讨教（你在伦敦已有一年八个月，也该有这样的老成的朋友吧？）深思熟虑，然后决定，切勿单凭一时冲动：只要你能做到这几点，我们也就放心了。
对终身伴侣的要求，正如对人生一切的要求一样不能太苛。事情总有正反两方面：追得你太迫切了，你觉得负担重；追得不紧了，又觉得不够热烈。温柔的人有时会显得懦弱，刚强了又近乎专制。幻想多了未免不切实际，能干的管家太太又觉得俗气。只有长处没有短处的人在哪儿呢？世界上究竟有没有十全十美的人或事物呢？抚躬自问，自己又完美到什么程度呢？这一类的问题想必你考虑过不止一次。我觉得最主要的还是本质的善良，天性的温厚，开阔的胸襟。有了这三样，其他都可以逐渐培养；而且有了这三样，将来即使遇到大大小小的风波也不致变成悲剧。做艺术家的妻子比做任何人的妻子都难；你要不预先明白这一点，即使你知道“责人太严，责己太宽”，也不容易学会明哲、体贴、容忍。只要能代你解决生活琐事，同时对你的事业感到兴趣就行，对学问的钻研等等暂时不必期望过奢，还得看你们婚后的生活如何。眼前双方先学习相互的尊重、谅解、宽容。
对方把你当作她的整个世界固然很危险，但也很宝贵！你既已发觉，一定会慢慢点醒她；最好旁敲侧击而勿正面指出，还要使她感到那是为了维护她的人格独立，扩大她的世界观。倘若你已经想到奥里维的故事，不妨就把那部书叫她细读一二遍，特别要她注意那一段插曲。像雅葛丽娜那样只知道love, love, love的人只是童话中的人物，在现实世界中非但得不到love，连日子都回过不下去，因为她除了love一无所知，一无所有，一无所爱。这样狭窄的天地哪像一个天地！这样片面的人生观哪会得到幸福！无论男女，只有把兴趣集中在事业上、学问上、艺术上，尽量抛开渺小的自我，才有快活的可能，才觉得活的有意义。未经世事的少女往往会存在一个荒诞的梦想，以为恋爱时期的感情的高潮也能在婚后维持下去。这是违反自然规律的妄想。古语说，“君子之交淡如水”；又有一句话说，“夫妇相敬如宾”，可见只有平静、含蓄、温和的感情方能持久；另外一句的意义是说，夫妇到后来完全是一种知己朋友的关系，也即是我们所谓的终身伴侣。未婚之前双方能深切体会到这一点，就为将来打定了最可靠的基础，免除了多少不必要的误会和痛苦。
你是以艺术为生命的人，也是把真理、正义、人格等等看作高于一切的人，也是以工作为乐生的人；我用不着唠叨，想你早已把这些信念表白过，而且竭力灌输给对方了。我只想提醒你几点：第一，世界上最有力的论证莫如实际行动，最有效的教育莫如以身作则；自己做不到的是千万勿要求别人；自己也要犯的毛病县批评自己，先改自己的。第二，永远不要忘了我教育你的时候犯的许多过严的毛病。我过去的错误要使能使你避免同样的错误，我的罪过也可以减轻几分；你受的痛苦不再施之于他人，你也不算白白吃苦。总的来说，尽管指点别人，可不要给人“好为人师”的感觉。奥诺丽娜的不幸一大半是咎由自取，一小半也因为丈夫教育她的态度伤了她的自尊心。凡是童年不快乐的人都特别脆弱（也有训练的格外坚强的，但只是少数），特别敏感，你回想一下自己，就会知道对付你的爱人要如何delicate（无微不至）, 如何discreet（小心体贴）了。
我相信你对爱情问题看得比以前更郑重更严肃了；就在这考验时期，希望你更加用严肃的态度对待一切，尤其要对婚后的责任先培养一种忠诚、庄严、虔诚的心情！
一九六二年三月八日（给傅敏的信）
亲爱的孩子：……对恋爱的经验和文学艺术的研究，朋友中数十年悲欢离合的实际和平时的观察思考，使我们在儿女的终身大事上能比别的父母更有参加意见的条件……
首先态度和心情都要尽可能的冷静，否则观察不会准确。初期交往容易感情冲动，单凭印象，只看见对方的优点，看不出缺点，甚至夸大优点，美化缺点。便是与同性朋友相交也不免如此，对异性更是常有的事。许多青年男女婚前极好，而婚后逐渐相左，甚至反目，往往是这个原因。感情激动时期不仅会耳不聪，目不明，看不清对方，自己也会无意识的只表现好的方面，把缺点隐藏起来。保持冷静还有一个好处，就是不至于为了谈恋爱而荒废正业，或是影响功课或是浪费时间或是损害健康，或是遇到或大或小的波折时扰乱心情。
所谓冷静，不但是表面上的行动，尤其内心和思想都要做到。当然这一点是很难。人总是人，感情上来，不容易控制，乃年轻人没有恋爱经验更难维持身心的平衡，同时与各人的气质有关。我生平总不能临事沉着，极容易激动，这是我的大缺点。幸而事后还能客观分析，周密思考，才不至于使当场的意气继续发展，闹得不可收拾。我告诉你这一点，让你知道如临时不能克制，过后必须由理智来控制大局：该纠正的就纠正，该向人道歉到额就道歉，该收篷时就收篷，总而言之，以上两点归纳起来只是：感情必须由理智控制。要做到，必须下一番苦功在实际生活中长期锻炼。
我一生从来不曾有过“恋爱至上”的看法。“真理至上”、“道德至上”、“正义至上”这种种都应当作为立身的原则。恋爱不论在如何狂热的高潮阶段也不能侵犯这些原则。朋友也好，妻子也好，爱人也好，一遇到重大关头，与真理、道德、正义……等等有关的问题，决不让步。
其次，人是最复杂的动物，观察决不可简单化，而要耐心、细致、深入，经过相当的时间、各种不同的事故和场合。处处要把科学的客观精神和大慈大悲的同情心结合起来。对方的优点，要认清是不是真实可靠的，是不是你自己想象出来的，或者是夸大的。对方的缺点，要分出是否与本质有关。与本质有关的缺点，不能因为其他次要的优点而加以忽视。次要的缺点也得辨别是否能改，是否发展下去会影响品性或日常生活。人人都有缺点，谈恋爱的男女双方都是如此。问题不在于找一个全无缺点的对象，而是要找一个双方缺点都能各自认识，各自承认，愿意逐渐改，同时能彼此容忍的伴侣。（此点很重要。有些缺点双方都能容忍，有些则不能容忍，日子一久即造成裂痕。）最好双方尽量自然，不要做作，各人都拿出真面目来，优缺点一齐让对方看到。必须彼此看到了优点，也看到了缺点，觉得都可以相忍相让，不会影响大局的时候，才谈得上进一步的了解；否则只能做一个普通的朋友。可是要完全看出彼此的优缺点，需要相当时间，也需要各种大大小小的事故来考验；绝对急不来！更不能轻易下结论！（不论是好的结论或坏的结论）唯有极坦白，才能暴露自己；而暴露自己的缺点总是越早越好，越晚越糟！为了求恋爱成功而尽量隐藏自己的缺点的人其实是愚蠢的。当然，在恋爱中不知不觉表现出自己的光明面，不知不觉隐藏自己的缺点，不在此例。因为这是人的本能，而且也证明爱情能促使我们进步，往善与美的方向发展，正是爱情的伟大之处，也是古往今来的诗人歌颂爱情的主要原因。小说家常常提到，我们在生活中也一再经历：恋爱中的男女往往比平时聪明；读起书来也理解得快；心地也往往格外善良，为了自己幸福而也想使别人幸福，或者减少别人的苦难；同情心扩大就是爱情可贵的具体表现。事情主观上固盼望必成，客观方面仍须有万一不成的思想准备。为避免失恋等等的痛苦，这一点“明智”我觉得一开头就应当充分掌握。最好勿把对方做过于肯定的想法，一切听凭自然演变。
总之，一切不能急，越是事关重要，越要心平气和，态度安详，从长考虑，细细观察，力求客观！感情冲上高峰很容易，无奈任何事物的高峰（或高潮）都只能维持一个短时间，要久而弥笃的维持长久的友谊可很难了……
除了优缺点，俩人性格脾气是否相投也是重要因素。刚柔、软硬、缓急的差别要能相互适应调剂。还有许多表现在举动、态度、言笑、声音……之间说不出也数不清的小习惯，在男女之间也有很大作用，要弄清这些就得冷眼旁观慢慢咂摸。所谓经得起考验乃是指有形无形的许许多多批评与自我批评（对人家一举一动所引起的反应即是无形的批评）。诗人常说爱情是盲目的，但不盲目的爱毕竟更健全更可靠。
人生感、世界观的问题你都知道，不用我谈了。人的雅俗和胸襟气量倒是要非常注意的。据我的经验：雅俗和胸襟往往带先天性的，后天改造很少能把低的往高的水平上提；故交往期间应该注意对方是否有胜于自己的地方，将来将来可帮助我进步，而不至于反过来使我往后退。你自幼看惯家里的作风，想必不会忍受量窄必浅的性格。
以上谈的全是笼笼统统的原则问题……
长相身材虽不是主要考虑点，但在一个爱美的人也不能过于忽视。
交友期间，尽量少送礼物，少花钱；一方面表明你的恋爱观念与物质关系极少牵连，另一方面也是考验对方。
为人务求襟怀坦荡，待人真诚，严于律己，宽以待人；识大体、明大义，关键时刻能处乱不惊，挺身而出，日常生活则学会安顿，知足常乐。成功的时候不骄傲，不得意忘形；遇到挫折不气馁，平和而坚韧，要做一个头脑清醒的人。终日而思，不如登高博见，要多思考，更要有将思考付诸实践的能力，“贵能行之”。要有一颗宁静自由的心。 不要说誓言和承诺——如果它们是冲动的产物。爱情可能是一种感动，但长时间的稳定的爱情不能仅仅是感动，还要有多方面的契合：这不应该是刻意修饰或者自欺欺人的，而是自然而然的。因为江山易改秉性难移，即使一时掩饰住了忍住了，也可能成为将来的隐患。生活习惯和细节可以彼此迁就，这个倒是没有什么，但大事上就不能妥协和将就，这是原则。爱情的过程也应该是一个共同学习的过程，其间也会有各种各样的考验，倒不妨换个心态：彼此真诚相待，切勿因为已经在一起了就开始懈怠。话题扯回来，退一步，允许誓言和承诺，但必须是理性的、经过深思熟虑的决定。
深夜里读《傅雷家书》中的一段，傅雷先生对自己的儿子讲到关于艺术，说起艺术从感性认识到理性认识，仅仅完成这一步转变还不够，还要由理性认识上升到热爱，这样才能够达到新的境界。 我对音乐没有多少了解，但相信这话是正确的。知之者不如好之者，好之者不如乐之者。但长期以来我并不清楚傅雷先生对傅聪的整个教育过程如何，只知道有这么一套很有名的家书，我今天也在读，作为世人传阅的读本。但是傅雷先生究竟是凭什么来让自己的儿子过这样一种生活呢？我不喜欢这种显得太贴近的教育方式，适当的放开手让孩子去自己闯，尝试一下失败的滋味，未尝不是一件好事。傅聪这样的孩子长到今天，能有这样的造化，很大程度上得益于家庭教育，否则不知道他现在会是什么样子；但也可能是毁掉了他，因为人最好的老师是自己的苦难，而不是别人的诉说与教导。那通信的字里行间透露出的语调和态度并不是我喜欢的东西- -从内心讲，我这几年越来越认真严肃地拒绝着束缚和干涉。 这种家长一手呕心沥血拉扯大的孩子，很容易有人格上的缺陷之类的东西；而有幸能避免这些的，能够友好的同人相处，却又容易流于八面玲珑的大家公子。并非说这样的人不好，但其必有苦闷，性格的棱角被磨平，与之同时消除的还有天赋和悟性，因为他没有轰轰烈烈的爱和恨；他善于待人接物而没有偏颇，但由于同样的原因，他没有那种不顾一切的激情和闯劲儿，因此也难成为空前绝后的大师。 回到对子女的教育上来。究竟什么样的方式好呢？回家的时候看到老姨家的孩子闹着说自己会读多少多少的书，但是，我失望的是她从来不会自己安静的坐下来认真地读书思考幻想，从来都是吵吵闹闹不能沉心。现在越来越觉得孩子读书不必读很多，只要有那么几本好书就足够了，一次次的看，最终会发现价值。我小的时候肯定也不会好到哪儿去，这从我现在的样子可以看出来，但能够沉思是一件多么幸运而幸福的事呵。 另：《傅雷家书》中关于爱情的几段写得很中肯，有时间不妨拿来一读。 做人，或者做个性强烈爱憎分明风风火火的人，或者八面玲珑的大众情人，或者平和朴实的人。我不喜欢中间那个，而前者，由于这不是那样的一个时代，所以也越来越少见了；所谓先贤，他们的伟大之处，应该是蕴涵在他们的平凡之中，而不是处处锋芒毕露。做一个平和的人也好，但大是大非面前不容有半点含糊犹豫，横眉怒目也未尝不可；历史潮流涌来，就应当去顺应潮流不惜一切，引用一句话，“我是一个民族主义者；我首先是一个中国人，然后才是一个共产党员”。平和的人不语，却并非无话可说；沉默可以是理屈词穷，但也可以是一种更有力的反击，能够平和处理的事情，便无须声色俱厉。金刚怒目，未必就比千年前西边白衣女子的回眸一笑更有力。我一直在劝情绪激动的朋友们，至少不要在自己情绪激动的时候做决定，这样的时候宁可折磨一下自己，忍耐一下也好。你觉得呢？ 想起《读者》这几年越来越差，大概是因为定位变了，内容少了，重复的厉害，都是成型的思想，很少有赤裸裸的思考过程，不好。很不好。人会老，但要思考自新，一旦停止了，就没得发展，只是在吃老本了。坐吃山空，没有变化和进步的人生，那是一件多么可怕的事情！对自己的思考和疑问，这些东西应当通过自己的静思来完成，而一个人的思想是有限的，所以有机会的时候也不妨和朋友们多多交流，互相之间的交谈之中，你可以注意到别人的长处，取人之长补己之短，这才是君子之道。 上次的信中说到一个人心灵的重负。其实那意思我后来又想了想，我们所犯过的错误、受过的伤害、曾经有过的痛彻心肺和深业中的梦魇，这些都是你的重负。“压得我不能翻身做自己的主人”，这样的情形是存在的，但没有了这些东西，却也不能成为自我，人生就是一个不断历练自己的过程，一次次跌倒后爬起来，人会逐渐长大，为什么？因为在跌倒的时候，他从地上拾到了真理。 这几天又在想誓言的东西，多数时候那仅仅是冲动的产物，不能意味着什么。“轻诺则寡信”，不轻易许下诺言的人，正是因为他深知要为之不惜一切。你和我讲起过，那本《智谋学》的漫画上讲起，信用不过是做给人看的。我一直不能同意那样的观点，你当时也不是赞同的吧。这是做人的风格，我们应当对自己有一些要求，或者说是框框也好。 对那些爱你的人，你一定要用心对待，因为让他们伤心失望是一件很糟糕的事。当你颓丧无助的时候，正是他们的鼓励和信任让你再次鼓起勇气来，他们对你的爱，你不能辜负。不过这不是说要人去处处留心小事，那样拘于小节的做法，我不是不赞同，只是自己做不到。 与人相处，热情似火的“热恋期”总是不能持续太久的，终归要走向平淡。因此要学会适应平淡的日子。 你说起看《蛊惑仔》中的情节，小结巴那样可爱。但凡有缺陷或创伤但又活得正常快乐的人，必有他心中的隐痛需要你去呵护爱惜，但因为这痛苦曾经压制着他而他终究是将它摆脱了，所以他必有过人的好。最可怕的心灵上的残缺，这才是致命的内伤。 你还说起关于最近的一些感觉，你说最近看一些字画听一些音乐的时候，时常感觉很好，觉得自己要发现什么、体会到什么，这或许是幻觉，但也许是长期积累有了一些成效。你自幼悟性不好，后知后觉的事情没少做过，这点你比我还要了解的多了，忽然想到，有些事情你和别人一起经历了，当时你的反应不如别人，但时间长久了，你可能会发现别人发现不了的东西。因此更要多多积累，方能打下一个好的基础。 北京下过第一场雪了吧，天气冷下来，注意加衣服，注意身体。是不是很久没给家里打电话了？有时间记得问候父母一声，他们对孩子所有的要求，也就是一声平安，一声问候。几年前曾有人说过一句我至今不能忘记的话，“孩子永远是父母的全部”。 还记得《苍蝇》那出戏的剧本吗？深夜里我又看了一次剧本，读到最后俄瑞斯忒斯的那段台词，仍然激动不已。“这里一切都是崭新的，一切有待开始。”辉煌有力的语句，正如乐章。这崭新的世界，是俄瑞斯忒斯给与这个世界的，也是他给自己的，所谓崭新，要靠自己的赋予。 保重，祝身体安康。 5:23:31 PM, Monday, December 20, 2004
乐乐： 那天在网络上晃来晃去，看到《给自己的情书》的歌词，心中触动；一次次的看，发现这词写得竟是那样好。 请不要灰心，你也会有人妒忌；你仰望到太高，贬低的只有自己； 别荡失太早，旅游有太多胜地；你记住你发肤，会与你庆祝钻禧； 请不要哀伤，我会当你是偶像；你要别人怜爱，先安装一个药箱； 做甚么也好，别为着得到赞赏；你要强壮到底，再去替对方设想； 慰藉自己，开心的东西要专心记起；爱护自己，是地上拾到的真理。 我喜欢这样的歌词和歌。印象中Faye的歌大多数是悲戚胜于欢乐的，却从来都只是抱着这样一个成见去远远的听她的旋律，而没有注意过歌词的内容，偶尔注意几次，居然发现这歌词是那样的好，这是那样的一个女子，她静静的坐在你面前，把她的伤痛和道理安安静静的讲给你听；那么软软的说出来，却让你感觉是如此的好，有道理，不能拒绝。 静坐常思己过，闲谈莫论人非。严于律己，宽以待人，这些祖传的训诫，已经离我们远去了，剩下的只是日复一日的生活，追求，思索，哲理，寻求生命的意义。生活何不像诗一些，省却那些实际无谓的思索？今天看到《读者》上的好文章，如何有不开花便会有香气四溢的树？全在自己的心态。 最近越来越发现荀况他老人家的《劝学》写的不是一般的妙。 生活中很多东西是不能预约的，今日事今日毕，说得就是时间和精力不能预约的道理；当然，其他的类似的也有很多，同理。 人贵有自知之明，长期以来我喜欢别人说我这样，因为能够做到清清楚楚，不容易。 你是个后知后觉的人：事情发生的时候，不会很快的作出正确的反应和抉择，一是因为反应不够快，也是因为很多时候不能预期如果如何如何做的话会带来的后果——我没有这种事情的洞察力。所以做事要慎重才对。 那时候我们还年轻，不懂得什么是爱…… 自己该做的事情要清楚，没有别人能完全对你负责；自己的错误在最大程度上只能自己扛，而更惨的是还会让爱你的人、你爱的人一起受伤。 很多时候，别人如何对你，你应该可以看出来；判断一个人是否爱你，不仅要看他说了什么，更要看他做了什么，更清楚地看的话，还要看他为你做了什么。很多人做事的时候并不是为了你好，而是为了自己而已；他们和你开玩笑，和你一起嬉笑，只是因为他们想找乐子。举个简单的例子，这么久以来，真的提醒我少玩儿多学习的人并不多，因为大家都大了，很多事情都是要自己manage的，自己对自己负责。相处的时候打得火热，容易被现象所蒙蔽；真的相处时间久了，彼此热情消逝，缺点逐渐暴露出来，却往往悔之莫及；总之一句话，这种事情要头脑清醒，究竟谁是真的对自己好，谁值得珍惜——做人不能糊涂——你要自己看清楚。 《后来》这首歌你也听过，有些东西如果你没有那个心思、悟性，或者没人提醒，你是不会意识到宝贵的；只有失去了，才会发现离开了他你的日子会变得面目全非，但这个时候后悔，却往往太迟了。“有些人一旦错过就不再”。 不过话说回来，很多人和你只是一般的朋友，但是这一般不是因为他确实很一般，而是你没有去了解他，没有去努力和他“建立联系”。人精力有限，能够深入交往，一辈子互相牵挂的人终究是不能太多的。判断一个人是否是一个人品好的朋友，要看他对待他的朋友如何，是否真诚，是否把对朋友的奉献放在第一位，把索取放在后面——当然，在用这个来判断的时候，你也要提防自己掉到向朋友索取的误区中去；宽以待人，要有容人之量，同时也要善辨，能够看清楚对方是一个什么样子的人。此外，还要看他对待陌生人的态度如何，这反映他的性情和修为。傅雷先生说的很好，“本质的善良，天性的温厚，开阔的胸襟”，当然，这些都是对自己爱人的要求，对待朋友要容忍宽容，不能太苛刻。 这段话说得有些乱了，我自己也想的不太清楚，想到什么说什么，只是写给你看看而已。 …… 但总有一些话，是不必说出来的，一旦说出来了，也就变了滋味。真正宝贵的东西是说不出来的，你应当相信这一点。言语是虚妄的，誓言永远是冲动的产物；与其说出那样的誓言，不若用自己的所做去证明，时间是最有效的手段。当然多数人却是偏爱美丽的言辞，就连我现在写这封信，如果你觉得其中有什么话很好听，那么你也要提防不要中的它的毒才是。 总有一些道理我们听到了，记住了，能说出来写下来，于是我们以为自己明白了；但实际呢，更多的时候我们忘记了这些；之所以要写下来，不是为了遗忘，而是为了不时地回头看看，催人自省。今天看《读者》，上面说，自省是一种美德。 人这一辈子，就像是《阿甘正传》最后的那片羽毛，随着生活的风飘来飘去，你永远不知道下面将要遇到的是什么——如果你像阿甘一样生活的话；但一旦有什么事情发生，你的生命有所负担和承受，便会像在羽毛上加了一滴水珠，它会很快落到地面，踏踏实实。苦难对人来说，也大致就是这个作用。没有任何背负的人生，就是一片轻飘飘的羽毛。 要时时思考，提醒自己自省自新，应当如何做事如何待人接物；人生漫长，很多事情都会变，每个人的选择和取向也会变，但对自己严格认真甚至苛刻的要求总不会是错。对任何事情，一事当前，不能逃避，勇敢面对它，事情会在最短的时间内解决。很多时候，问题并非是你不知道应该如何、不知道答案；你四处问朋友，彷徨而无助，这些都是因为你不敢去面对心中的答案。做人要认真而果断，要学会自己思考，自己背负，自己决定，自己承担。 写东西，尤其是认真的写一些称得上是作品的文字，一定要注意整篇文章张弛有度，要有好的节奏；做东西也是这样，一个好的作品，不仅仅应该是实用的，也应该是美观的。这是敬业和认真的态度。 《荀子·劝学篇》很好，建议你有时间就多读几遍，用心去读，加上自己的思考，有感触的时候，能经常写或者想一些属于自己的文字就更好了。要学会思考，学会用思考来约束自己的行为。 时间不早，不多说了。好好复习，注意身体，善待你周围的每个好人。 2:34:03 PM, Monday, December 13, 2004
去年长跑俱乐部报名的时候发的书面材料，略去了前面对马拉松的介绍部分，把注意事项录入了，记录如下： 马拉松比赛的竞赛规则： 马拉松赛跑在公路或者近似公路的道路上举行，起点和终点可以设在田径场内，也可设在广场或者公路上。赛跑距离为42公里195米，应该由距离公路右侧内一米处测量。赛跑沿途每公里应设置一个里程牌，以示距离。选手的饮料由大会提供，也可以由选手本人自备实现交给大会安排。第一个饮料站设置在距离起点5公里处，此后每隔5公里设置一个饮料站，饮料站之间设置水站。 马拉松爱好者须知 1。营养要求 食物热量要高； 食物体积和重量要小，易于消化； 食物多样化，防止偏食； 防止暴饮暴食； 饮食中适量增加VB，VC。 2。有利于增加耐力的食物 玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等 3。为什么马拉松选手应多吃水果？ 富含维生素，提高运动能力； 维持酸碱平衡； 协助消化； 增加血色素； 直接提供能源。 4。为什么赛前不宜多吃巧克力？ 含脂肪多，大量进食会导致脂肪堆积，引起肥胖，同时加重心脏负担，降低运动能够能力。过多摄入脂肪还会导致动脉硬化、高血压、冠心病、胆结石等系列疾病。 5。马拉松之后应如何尽快恢复体力？ 运动后的整理活动； 攻击足够的维生素和营养物质； 运动后按摩； 保证充足睡眠； 温水浴； 营养药物疗法； 吸氧。 6。什么是马拉松后的药物疗法？ 使用维生素或者天然药物，有效调节生理机能，加速代谢，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。常用药物有VB1，B12，VC，VE，黄芪，刺五加，人参，冬虫夏草，花粉。 7。如何预防长跑中的运动创伤？ 训练方法合理； 准备活动充分； 注意间隔放松； 防止局部负担过重； 加强易伤部位的肌肉力量； 加强医务监督。 8。哪些人不适合参加马拉松比赛？ 不是经常进行长跑锻炼者； 如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）患者近期内犯过心脏病者； 风湿性心脏病者、先天性心脏病者，或其他心脏病患者，特别是运动中脸色发心肌炎患者、有高血压，吃了降压药血压仍超过180／110毫米汞柱者； 严重心律不齐者； 血糖过高或过少的糖尿病患者； 过于肥胖者； 传染病急性病者； 少年儿童。 9。老年人参加马拉松要注意什么？ 量力而行； 防止肌肉痉挛； 防止膝关节损伤； 避免有害动作，加强医务监督。 10。马拉松选手如何保护脚？ 尽量选择松软的场地，不要在坚硬的地面跑动； 不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋； 姿势要合理正确； 跑的时候鞋带不要系得太紧。 11。其他注意事项： 感冒发烧时不宜跑马拉松； 赛前充分做好准备活动； 途中注意跑的节奏； 途中遇到小腿痉挛，不要紧张，伸直膝关节，勾足尖，按摩小腿肌肉； 途中遇到腹痛，如果较轻，可以用大拇指掐揉同侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢速度； 特别冷的天气跑马拉松，为了防止冻伤，可在皮肤外露部分涂抹凡士林或者防冻膏，可以带手套、帽子等防寒衣物； 跑步后不要马上坐下来休息； 比赛结束后要擦干身上的汗，换好衣服，注意保暖，以免感冒。
思念为无色无臭的透明液体，含有少量杂质则呈粉红色或青绿色。黏度与相同温度下的桂花酒相近，凝固点随心情变化，沸点略低于体温，味甜略苦，易溶于岁月等有机溶剂。常随离别生成，遇相逢分解，产物为泪水和欢笑。少量思念可有保健美容提升气质的功效，量大有毒，可导致发痴乃至心死。 回忆为透明液体，呈玫瑰色或深琥珀色，有浓厚醇香。黏度与陈酒相近，凝固点和人死去时的体温相同，沸点高于任何可测温度，味中性醇厚。随岁月产生，且随保存时间增长，其色泽、气味都会加重。物理、化学性质稳定。可供饮用，适量的回忆是岁月和思考的催化剂和产物，可益寿延年；但过量可导致溺死。 爱情为半透明液体，呈亮丽或暗淡的玫瑰色。黏度范围较大，凝固点和分手时的眼泪相同，在情人们的手心中和眼中沸腾，味甜，气味甜香，可与思念以任意比例互溶。pH值一般略低于7。 有腐蚀性和毒性，可麻痹中枢神经和理智，让人产生幻觉。保存不善则易挥发。陈年的爱情与亲情是同分异构体。 生活为无色透明至半透明不明相态物，无熔点，无沸点；感情世界所有物质的通用溶剂。
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